第二百八十一章 烈日下挥汗训练
燕京体育大学国家训练基地，室外田径训练场。
7月31日，三伏天的初伏走向结束，即将进入三伏天的中伏。
也将开启气温更高，更为闷热的日子。
罕见高温酷热正在中国大范围蔓延，中国气象局30日发布有史以来最高级别的高温应急响应。
上午九点多，燕京的室外温度就已经高达35摄氏度。
“感觉怎么样？”
三组短距离间歇跑结束，王维涛拎给孟飞一大瓶装矿泉水。
“嗯...还行...就是热....身上的汗流个不停...咕噜...咕噜...”
孟飞光着膀子，汗流浃背，呼呼的喘着粗气，双手抱着矿泉水瓶就猛饮了起来。
他从事的是高强度无氧运动，加上室外蒸笼般的酷热难耐，每天不知道要流掉多少斤汗水。
孟飞只知道，衣服一换上就湿透了，拿多少件来都不够换的，现在他的衣服都挂在房间里晾着呢，干脆就光着膀子来训练了。
室内训练馆稍微凉快点，但是国际大型比赛都是在室外进行的，运动员不能为了躲避太阳就不训练，得努力的适应天气。
训练全身爆发力、发展腿部肌肉力量、发展躯干肌肉力量的以及发展上肢肌肉力量的练习，受到器械和杠铃及场地限制，孟飞不得不在室内进行外，其他的训练安排几乎都在室外进行。
结束欧洲的国际田径赛后，孟飞和王维涛马不停蹄的赶回国内，在进行了短暂的休整后，立即就投入到了新的训练中。
经过连续与加特林、鲍威尔以及盖伊等世界最顶级短跑运动员的较量，王维涛和孟飞都意识到了差距，尤其是速度耐力方面。
孟飞曾经薄弱的起跑和前半程，经过冬训及反复的比赛磨炼，以及取得了长足的进步，有时能在与顶尖高手的对决中不落下风，甚至是取得领先。
而他曾经在国内赛场以及亚洲赛场引以为傲的速度耐力，以及后半程保持高速冲刺的能力，放到国际大赛中反而变得普通甚至是需要提升的薄弱环节。
这对孟飞来说，确实挺戏剧性的。
随着他自身能力的提升，以及对手的实力等级提升，他曾经的优势转而变成了劣势。
不是因为他变弱了，而是因为他变强了，对手也变强了。
刚刚他进行的是60米、80米和100米的短距离间歇跑，进行高强度的速度耐力训练。
一般耐力是指运动员有机体在长时间的中小强度运动中抗疲劳的能力。
一般耐力训练能使运动员增大吸氧量、改善运动员的心血管和呼吸系统的功能。它是运动员发展和提高其他素质、承受大负荷训练和大负荷训练后的恢复的基础。
速度耐力是指人体保持较长时间快速运动的能力。
对短跑运动员来说，速度耐力就是保持最高速度的能力，是在尽可能长的距离和时间上保持最高速度的能力。短跑运动员的速度耐力水平，是影响短跑专项运动成绩的重要因素。
速度耐力训练常见的方式是大强度的间歇跑、反复跑和变速跑，当然在冬训时也有国内外短跑运动员进行高原训练。
孟飞没有进行过高原训练，也不知道这个训练对于短跑项目尤其是速度耐力的提升是否有效果。
清凉的矿泉水穿肠入肚，孟飞感觉到冒烟的嗓子和冒火的肺部，顿时如同久旱逢甘霖，滋润的满血复活。
稍微的休息了片刻，急促的喘息慢慢归于平缓，孟飞感觉呼吸并没有特别紧张，肺活量十足，身体的各个部位都能够感觉到充满力量，运转流畅。
“休息十分钟，待会儿进行长距离间歇跑三组和变速跑三组。强度有点大，不过你现在迫切需要提升的地方就在速度耐力上。”
王维涛和孟飞走到阴凉的休息区，看了看手中的训练计划，接着又抬头望了望悬挂在天空中的火球，有些不忍的说道。
“恩，现在的人都叫着要减肥减肥的，来我们这不用多大的运动量，呆上一个星期保证瘦出新高度。你看他们扔铅球的都瘦了一圈了，哈哈哈...”孟飞抬眼看了看不远处，铅球组正挥汗如雨的进行训练，忍不住乐呵的笑道。
王维涛看着自娱自乐的孟飞，发自内心的自豪和欣慰。
这些天训练下来，这小子脸上和上半身已经晒黑了一圈，背上晒得甚至有些脱皮，前几天出汗过多还出现了抽筋中暑情况。
即便如此，孟飞却从没有喊累，更没有偷工减料的训练。
每一次他都能高质量的完成训练任务，甚至是主动增加训练量，好多次都是在王维涛的强烈制止下才不得不停息。
这是任何一位教练和师傅最为开心骄傲的事情，教的徒弟懂事且几乎不用耗费心思在监督训练、提升士气、心理辅导甚至是情绪安抚等上面。
王维涛只需要针对孟飞的情况，制定出最科学合理的训练方案，安排好最合理的训练计划，然后针对孟飞训练和比赛中的问题进行纠正和解决就行了。
“你小子还真是心眼大，说实话这么炎热的天气下连续的高强度训练，是不是很羡慕那些同龄人。他们现在正在享受假期，或许此时正躲在家里吹空调风扇，玩着令人着迷的游戏，追着最火热的电视剧。”王维涛笑问道。
眼前的孟飞，经过两年多的磨炼，变得越来越沉稳。
当初在云都中学的煤渣跑道上，他看到的是一个跑步毫无章法的青涩少年，而现在却已经是整个中国、整个亚洲的短跑天王了。
有时候他都忘记了孟飞这小子下个月才满17岁，却看起来像是三十岁那般成熟理智。
“老王，你这是逗我呢。开国际玩笑，我当然羡慕他们啊。不过我是一名职业短跑运动员，选择了这条路，就意味着要放下很多。彻底的远离了那些舒适区，而踏上了不断挑战突破自我的征程。”
孟飞又喝了两口水，然后笑着说道。
早熟？！
一个词语从王大胡子的脑海中蹦出来，这是他对孟飞的直接定义。
难怪都说运动员容易早熟，果然是有道理的。
换成一般的学生，在临近17岁这个门槛，能说出这样的话来？
反正王大胡子是不信的，他大哥的儿子读大一了，都还忙着玩游戏呢。
“活该你小子能有现在的成就，继续保持这样的心态，鬼才知道你会突破到什么地步。反正老子就陪着你，一步一个擂台，一直走下去。”
王大胡子拿着小瓶子矿泉水，和孟飞的大瓶装矿泉水碰了碰，然后一口关了大半，爽朗的说道。
“如果你最后三十米速度能再快点的话，很有希望摸到9秒90的大门。就拿罗马黄金联赛上你跑出的9秒96来说，这也是你的百米个人最好成绩......”
王大胡子从资料夹抽出分析报告，然后对孟飞讲解了起来。
分析报告上，显示着孟飞每十米一个阶段的用时情况。
以他最好的100米9.96秒的成绩为例：
0-10米用时是1.82秒
10-20米用时是1.05秒
20-30米用时是0.92秒
30-40米用时是0.86秒
40-50米用时是0.84秒
50-60米用时是0.83秒
60-70米用时是0.84秒
70-80米用时是0.89秒
80-90米用时是0.93秒
90-100米用时是0.98秒
孟飞在最高速度的途中跑不差，最巅峰的40米-70米可以达到0.83-0.84秒，但到了最后30米的冲刺阶段却下滑到了0.89秒甚至是0.98秒。
如果速度耐力能更好一些，保持速度也更强一些，稳定住巅峰的速度，他很可能再进一步提升个人的成绩。
当然这个速度耐力，在亚洲已经是最顶级的存在了。
但是与贾斯汀-加特林、阿萨法-鲍威尔、泰森-盖伊以及牙买加闪电尤塞恩-博尔特等当前世界上最顶级的短跑选手相比，并没有什么优势，甚至经常在最后冲刺阶段的三十米处于劣势。
大阪大奖赛前半程孟飞一直领先加特林，最后被加特林反超；
多哈超级大奖赛前半程孟飞依然领先加特林，最后还是被加特林反超；
奥斯陆黄金联赛，前半程孟飞领先鲍威尔，差点被反超，最后惊险的以0.002秒的优势赢的冠军；
巴黎黄金联赛，前半程孟飞领先鲍威尔，最后被鲍威尔反超；
洛桑超级大奖赛，全程领先，虽然最终夺冠，但最后阶段也受到了伦纳德-斯科特等黑人顶级选手的冲击；
罗马黄金联赛，前半程依然领先鲍威尔，最后三十米被鲍威尔反超。
无论是王维涛分析报告中的记录，还是孟飞脑海中的记忆，这些最后被黑人选手反超的事实，真实的反映了速度耐力的差距。
如果不是经历与这些高手们的对决，或许孟飞也会觉得自身的速度耐力挺不错的，但是现实却让他明白了急需提升的地方。
对于短跑项目而言，最直接的提升效果就是在速度耐力上。
自从踏上了短跑竞技这条路，进行短跑训练和比赛近三年的时间，孟飞对于短跑训练的认知，早已不是当初那般认为只要拼命跑就行的层次。
孟飞看过王大胡子给贾斯汀-加特林、阿萨法-鲍威尔、泰森-盖伊以及牙买加闪电尤塞恩-博尔特等人做的分析报告，了解到他们这些人的技术特点和优势主要是后半程的速度极快。
孟飞和这些高手们都交过手，对于彼此的优劣势看的比较清楚。
以他现在的跑法，在100米项目上，前半程都能够对加特林、鲍威尔两位世界记录保持者拉开距离，但到了最后二三十米的时候，往往会被加特林、鲍威尔追上来。
而在200米项目上，他也能对盖伊、博尔特、斯皮尔蒙等人保持领先，但是这个项目对于速度耐力更为依赖，最后冲刺阶段他一样被这些200米的最顶级高手们超越。
加特林和鲍威尔采用的是前中半程保持九分强度，最后阶段爆发的跑法，往往是最后的二三十米骤然发力。
而起比起加特林、鲍威尔两位百米世界记录保持者，盖伊和博尔特两人在这方面，后半程的速度耐力更强。
两人都是从400米跑到200米跑，再最后转到100米跑项目的。
孟飞虽然也是专业的200米短跑选手，但是相比起他们两人来说，无论是保持速度的能力还是最后的加速冲刺，都还有一定的差距。
这两人保持速度的能力实在是惊人，尤其是百年一遇的奇才牙买加闪电博尔特。
他甚至在中后半程的大部分选手速度开始呈现滑落状态时，依然能够再次加速冲刺，屡屡上演超越夺冠的表演。
如果有细细看过这几位历史级别短跑高手的比赛，就可以分析得出来，在2015年的世锦赛上，加特林前面九十米都领先，但最后时刻依旧被牙买加闪电博尔特赶超，完成漂亮的绝杀。
后半程速度耐力，起到了决定性的作用。
孟飞现在已经创造了男子100米和200米的诸多亚洲历史，连续多次稳定的跑进百米10米大关，也跑进了200米20秒甚至是19秒90大关。
到了他现在这个水平，除了常规的体能、力量和速度训练外，最急需的就是提升速度耐力的训练。
把速度耐力提升上去，才能避免再次被最后时刻反超和绝杀。
这个问题不仅是孟飞面临的，也是当前国内短跑运动员甚至是包括日本在内亚洲国家短跑运动员，面对的主要问题。
前面一二十米的爆发，国内短跑运动员，如之前退役的陈剑、沈韫保、温勇义等人水平很高，日本的几名顶级选手更是达到了国际顶尖水平。
但是几乎所有亚洲运动员都会出现，在前半程起步加速水平很好，但是中后半程保持速度的水平不够，速度耐力毕竟差，导致很难稳定速度。
“好了，大概也分析了下情况，继续长距离间歇跑。第一组先来150米到200米冲刺3次，进行三组。之后再提升距离......”
“各就位~~”
“预备！”
“哔！”
孟飞光着膀子，盯着烈日，挥汗如雨的飞奔在跑道上。
噗噗噗的跑步声，与田径训练场边树上的知了声，交互应和着响起。
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