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5、进行中


  楚安出了房门,

  开始沿着小区内的同心湖慢跑,呼吸非常有节奏,用嘴呼吸而不完全张开,嘴巴微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,让空气从牙缝中进出。

  一般是2~3步一呼,2~3步一吸,并保持呼吸均匀和深度一致,这样跑起来才会感到轻快,起到最佳的锻炼效果。

  这是胖鱼教他的,如何科学化健身,健身切记不要一个劲埋头猛跑,要好好把握呼吸节奏,虽然刚开始可能会有点难受,但习惯了就会变好。

  叮!

  领悟新技能:跑步lv1

  随着耳畔的一声脆响,如灌铅汞般的双腿,像是卸下负重般,步伐也变得轻快许多。

  楚安很清楚,这是他的错觉,这种感觉很像见到美食一样,心里总有种感觉,我还能再吃两口,但实际已经吃不下东西,强行再吃下去,难免会伤及脾胃。

  大约慢跑了半个小时,他早已满头大汗,白色的小背心汗水浸湿,一股清风吹拂而来,那叫一个通透,畅快。

  楚安停下了慢跑,步伐渐渐变慢,一边散步,一边扭动着身体,活动一下僵硬的四肢,让它们渐渐熟悉运动的节奏。

  一开始健身,特别是胖纸,千万不能操之过急,要松弛有度。

  因为胖纸体重本来就重,若不合理的安排时间,很容易对膝盖造成不可磨灭的创伤,到那时就得不偿失了。

  这时候,楚安才有时间打开直播间看一看,因为刚才他觉得虹膜投影,老是在他眼前晃来晃去,而且里面那家伙还是他自己,看得楚安心烦,索性就将虹膜投影关闭了,只留下单纯的弹幕功能。

  楚安打开一看顿时心喜,直播间多了几个陌生的游客,他平常直播的时候,就那么几十个人,名字他都记得一清二楚。

  像今天这么早,习惯他直播时间的水友恐怕还没起床呢。

  “欢迎大家来到我的直播间,本主播现在是110公斤,接下来一个月会健身到70公斤,请大家多多监督。

  如果有兴趣的游客可以点个关注,顺便投点免费龙珠,楚神在这里谢谢各位了。”

  楚安稍微平复了一下心情,便向直播间的观众介绍着自己。

  阳光励志,

  很完美,

  楚安对自己这番介绍表示很满意。

  殊不知,弹幕界就是一个深水泥潭,再正儿八经的话,总会被人带偏。

  “卧槽,怎么诈尸了。”

  “画面这么精致,我还以为播放什么纪录片,你现在告诉我是在直播?”

  “话说,这大胖纸主播有点东西啊,这个拍摄角度,貌似是无人机,这么妖孽的画质,绝不是市面上那种十来万的无人机就可以拥有的。”

  “土豪主播,先关注一波。”

  楚安哭笑不得,这都是哪跟哪,一个月减掉80斤,这么前无古人的壮举难道就没有人关注一下吗?

  一个个真是缺心眼。

  楚安叹了口气,他觉得这画风还是可以抢救一下,笑了笑道:“刚才主播已经热身半个小时,现在该进行肌肉撕裂运动了。”

  “直播减肥?有点意思!”

  “总算找到一个清流的直播间,希望主播能坚持下去,别被自己奶死!”

  “我滴乖乖,一个月减掉80斤?本宝宝都没这么重,先插个眼,一个月后再来复查。”

  随着时间推移,已经来到早上八点,直播间的人数也开始逐渐增多,已经达到两位数了,绝大部分都是被那唯美如画的画质吸引过来。

  当然并不是大部分游客说话都那么好听,还是有几个跟吃了大便一样,不由分说直接开骂,骂得要多难听有多难听。

  一个个跟孤儿一样。

  对此,楚安给胖鱼下达了个死命令,只要有人无脑喷,还是带节奏的,通通封号+禁言一个星期大礼包,绝不姑息。

  直播间就像楚安在网络上的一个家,别人都跑到你家里,指着你脑门喷粪,为什么还要忍?

  要不要这么怂?

  天王老子来了都不好使。

  楚安身体已经活动开了,他走到湖边的一座凉亭,稍微清扫整理出一块空地出来,笑笑道:“接下来的健身项目就是本主播自创的肌肉撕裂法。”

  一开始进行户外直播可能会有点尴尬,毕竟一个人对着无人机自顾自的解说,还要接受晨练的老大妈老大爷异样的眼光。

  楚安觉得非常变扭,不过人嘛,总要慢慢适应的,他已经慢慢找回直播时的感觉。

  “这套动作,如果是要减肥的同学,主播不建议你们学,因为对人体的筋骨损害特别大,如果你也叫做楚神,那么这话就当我没说。”

  楚安笑着说了一句,然后也没管弹幕上,水友们刷屏的“不要脸”,自顾自的进行肌肉撕裂的运动。

  他站立得笔直,缓缓蹲下做了个深蹲,双臂伸长撑地,双腿往后一蹬,变化成一个标准的俯卧撑姿势,双臂微弓用力一撑,在胸口拍了一个巴掌,然后马上起身站立,双腿一蹬,用力往上一跳。

  “一组10个,这样一套动作下来为一个,今天定个小目标,先做他5组吧。”

  见观众有些误解,以为是一口气做完,楚安连忙解释道:“分批的,分批的。”

  “吁………”

  “浪费表情……”

  弹幕上嘘声一片,楚安也不在意,让他一口气做五组,别说这种肌肉撕裂的运动,光是五十个俯卧撑都能要了他老命。

  刚开始是为了解析动作,让观众看得比较清楚,所以楚安一个动作做得很慢,后来才渐渐加快了动作。

  谁知道,刚刚做到第六个的时候,他的大腿的肌肉已经微微痉挛颤抖,这一组做下来,对楚安目前的废材体质来说,剧烈程度绝对不亚于一场激烈的篮球对抗赛。

  楚安双手撑着膝盖,喘着粗气,望着弹幕上飘过一条大红色的字体。

  铁血真汉子:“主播我奉劝你一句,最好马上停下来,按照你这样健身,我敢打赌,不过三天,这个直播间就凉了。”

  赵云川是一位健身达人,刚才那条弹幕就是他发的,楚安所说的肌肉撕裂法,他听都没听过。

  以他健身多年的经验,起码的眼力见还是有的,看着楚安做了这套动作,见猎心喜,有样学样的做了一套。

  而后,赵云川惊讶的发现,这套肌肉撕裂法的效果极为显著,对于他这种想要保持形体的健身达人来说,无疑是天大的福音。

  一天做个几十组,足够媲美那些昂贵的蛋白,粉。

  同时,他也意味到,这套动作对身体带来的负担有多大,像楚安这个两百多斤的大胖子,一开始减肥就进行这套动作,还每天保底做五组。

  这无疑是在作死,还是在作大死。

  为了报答楚安免费福利,赵云川才好心奉劝他一句,早点停下,按照他这样折腾,以他的体质根本坚持不过三天,甚至还会落下病根。


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