第184章 无比痛苦的一晚

第184章  无比痛苦的一晚

        马小亮跟着赵翠进入瑜伽社团，里面都换好了衣服，不过都不像赵翠那样穿，而是清一色长裤短袖，赵翠这才发觉原来大家都知道马小亮要来，所以都默契的换上长裤短袖，就连芳姐也换上了瑜伽长裤和瑜伽上衣，而不是平时的露脐装，而自己则跟平时没有任何区别，也是哦，换别人男朋友过来自己也会如此。看到马小亮进来，拎着一大包奶茶，众多女生哇了一声，然后纷纷说：“谢谢小马哥”，芳姐则淡淡的说：“谢谢小马同学”，这时大家都知道这两人在一起了，要不然赵翠不可能带来。不过奶茶要先放起来，毕竟练习瑜伽之前尽量不要喝东西。

        接下来就是瑜伽，赵翠本来想让马小亮紧挨着自己，没想到芳姐直接在自己旁边摊了一张瑜伽垫，意思是让小马直接过去。小马有些不好意思，芳姐说：“你个大男人怕什么怕，我又不会吃了你。”于是便走了过去，紧接着开始上课。一阵悠扬的音乐开始，芳姐引领大家开始瑜伽，由于今天是马小亮第一次来瑜伽社团，也是瑜伽社团有史以来第一个男成员，因此决定从最基础的开始，免得把这个独苗给吓跑了。首先是从山式开始，要求抬头挺胸站直了，居然可以改善站姿，还好只是站着，马小亮有模有样的学着，心想站谁不会呀，结果没一会浑身痒痒了，这时芳姐拿手猛拍马小亮小腿，结果一哆嗦差点摔倒，芳姐温柔的说：“小马同学晚上没吃饭吗，怎么一点力气都没有呀，绷直了！”其他人熟视无睹，毕竟新来的都会如此，山式站姿看起来简单，但是特别费劲，站久了很多新人受不了。马小亮抬头挺胸，目视前方，前方是一面大镜子，可以看到后面的女生，赵翠在比较靠后的位置，也看着自己，心想绝对不能给赵翠丢人。接下来第二步：下犬式，其实这个难度不大，但是对于马小亮难度就大了，必须把臀部高高翘起，两腿绷直手也要撑地，别说不到一分钟就晃荡了，芳姐走过来用力往下压了压，马小亮差点跪倒而且也不能和别人那样，有人甚至用头触地，赵翠刚开始练习也做不到，不过比马小亮有形多了。大概三分钟后，马小亮浑身哆嗦，心想瑜伽真是累人啊，看起来顺眼但坐起来真的很难。第三步，板式，要求双脚撑地，整个身子抬起来，双手撑地，也就是平板撑，看能坚持多久，至少5分钟吧，结果马小亮全场第一个倒地，不到1分钟，芳姐过来纠正好姿势，马小亮浑身冒汗，芳姐轻柔的说：“你连一分钟都撑不了，以后咋让赵翠幸福啊！”这话说得全场哄堂大笑，看到马小亮体质如此不咋地，赵翠后悔了，虽说马小亮也爱登山跑步，但是还是体质不咋地，平板撑男的撑五六分钟多了去了，马小亮居然一分钟都没撑到，看来以后要多拉着去跑步健身了。到了树式的时候，几乎大家都站的很稳，马小亮左晃右晃，始终找不到平衡点，芳姐纠正了多次，最后叹口气放弃。到了打开双腿阶段，整个瑜伽社团都是两两搭配，自然马小亮只能和赵翠搭配，今晚是青蛙式开胯，练习时首先保持双膝跪地，然后双手在身体前保持伸直状态，支撑在地面上，两手应该保持并排，拇指张开，双膝盖慢慢朝着两边打开，这组姿势也就能够观察胯部到底可以承受多大的压力，接下来慢慢将臀部往下压，两边大腿处于一条直线上，小腿垂直向后，与大腿垂直90度，脚掌绷直向后，腰部逐渐下沉，略微抬头，选择闭目养神，坚持30秒到60秒。需要注意的是应该把所有的意识放在胯部，控制好臀部下压的收放力度，保持呼吸的流畅。由于姿势很像青蛙，马小亮根本腰部沉不下去，更别提臀部下压了，赵翠有些害羞，毕竟自己只和马小亮牵过手，现在要她扶马小亮腰部并下压臀部，对她来说有些难为情，所以半天马小亮都没下去，芳姐看了半天，对赵翠说：“看我的，你太温柔了”，然后跪坐在马小亮后面，双手用力下压腰部，然后伸出双脚猛蹬马小亮的双跨之间，意图分开，结果马小亮吃力不住，直接垮了下去，发出一声惨叫，确实芳姐那一脚蹬的挺疼的。芳姐对小马说：“作为瑜伽人，开胯确实疼了点，但你要忍住！”马小亮心想今晚死也要忍住，但是芳姐的每一次开胯都让马小亮痛不欲生，眼泪都下来了，赵翠在一边心疼的不行，用手给马小亮擦汗，但是芳姐就像个冷漠的机器人一样，把马小亮开胯到怀疑人生，甚至有一种被强暴的感觉，死死咬住嘴唇，但是还是惨叫连连。最后到瑜伽休息术时，马小亮躺在地上穿着粗气，到结束都爬不起来，他不出去大家没法换衣服，最好还是芳姐和赵翠一起连拉带拽出去了，芳姐一边拉一边说：“男的还怕疼，你是不是男的？”赵翠心想，你对我们没这样用力过呀，至少没对我这样，心想马小亮今晚可被开胯开惨了，只好说回去好好揉揉，要不你明天爬不起来。果然，第二天马小亮一天没下床，自己打电话让他出来，都是到晚上，一瘸一拐过来了，又好气又好笑，赵翠说要不去瑜伽社团，马小亮连忙摇头露出无比恐惧的眼神，“我还有事回去了”。赵翠连忙拉住马小亮的手：“哎呀，今天周日，瑜伽社团休息，我想你了，陪我走走吧。”于是出现这样一幕：赵翠扶着马小亮，马小亮艰难的一瘸一拐的走着，这哪是散步，分明是手术后恢复。


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