第184章 无比痛苦的一晚
第184章 无比痛苦的一晚
马小亮跟着赵翠进入瑜伽社团,里面都换好了衣服,不过都不像赵翠那样穿,而是清一色长裤短袖,赵翠这才发觉原来大家都知道马小亮要来,所以都默契的换上长裤短袖,就连芳姐也换上了瑜伽长裤和瑜伽上衣,而不是平时的露脐装,而自己则跟平时没有任何区别,也是哦,换别人男朋友过来自己也会如此。看到马小亮进来,拎着一大包奶茶,众多女生哇了一声,然后纷纷说:“谢谢小马哥”,芳姐则淡淡的说:“谢谢小马同学”,这时大家都知道这两人在一起了,要不然赵翠不可能带来。不过奶茶要先放起来,毕竟练习瑜伽之前尽量不要喝东西。
接下来就是瑜伽,赵翠本来想让马小亮紧挨着自己,没想到芳姐直接在自己旁边摊了一张瑜伽垫,意思是让小马直接过去。小马有些不好意思,芳姐说:“你个大男人怕什么怕,我又不会吃了你。”于是便走了过去,紧接着开始上课。一阵悠扬的音乐开始,芳姐引领大家开始瑜伽,由于今天是马小亮第一次来瑜伽社团,也是瑜伽社团有史以来第一个男成员,因此决定从最基础的开始,免得把这个独苗给吓跑了。首先是从山式开始,要求抬头挺胸站直了,居然可以改善站姿,还好只是站着,马小亮有模有样的学着,心想站谁不会呀,结果没一会浑身痒痒了,这时芳姐拿手猛拍马小亮小腿,结果一哆嗦差点摔倒,芳姐温柔的说:“小马同学晚上没吃饭吗,怎么一点力气都没有呀,绷直了!”其他人熟视无睹,毕竟新来的都会如此,山式站姿看起来简单,但是特别费劲,站久了很多新人受不了。马小亮抬头挺胸,目视前方,前方是一面大镜子,可以看到后面的女生,赵翠在比较靠后的位置,也看着自己,心想绝对不能给赵翠丢人。接下来第二步:下犬式,其实这个难度不大,但是对于马小亮难度就大了,必须把臀部高高翘起,两腿绷直手也要撑地,别说不到一分钟就晃荡了,芳姐走过来用力往下压了压,马小亮差点跪倒而且也不能和别人那样,有人甚至用头触地,赵翠刚开始练习也做不到,不过比马小亮有形多了。大概三分钟后,马小亮浑身哆嗦,心想瑜伽真是累人啊,看起来顺眼但坐起来真的很难。第三步,板式,要求双脚撑地,整个身子抬起来,双手撑地,也就是平板撑,看能坚持多久,至少5分钟吧,结果马小亮全场第一个倒地,不到1分钟,芳姐过来纠正好姿势,马小亮浑身冒汗,芳姐轻柔的说:“你连一分钟都撑不了,以后咋让赵翠幸福啊!”这话说得全场哄堂大笑,看到马小亮体质如此不咋地,赵翠后悔了,虽说马小亮也爱登山跑步,但是还是体质不咋地,平板撑男的撑五六分钟多了去了,马小亮居然一分钟都没撑到,看来以后要多拉着去跑步健身了。到了树式的时候,几乎大家都站的很稳,马小亮左晃右晃,始终找不到平衡点,芳姐纠正了多次,最后叹口气放弃。到了打开双腿阶段,整个瑜伽社团都是两两搭配,自然马小亮只能和赵翠搭配,今晚是青蛙式开胯,练习时首先保持双膝跪地,然后双手在身体前保持伸直状态,支撑在地面上,两手应该保持并排,拇指张开,双膝盖慢慢朝着两边打开,这组姿势也就能够观察胯部到底可以承受多大的压力,接下来慢慢将臀部往下压,两边大腿处于一条直线上,小腿垂直向后,与大腿垂直90度,脚掌绷直向后,腰部逐渐下沉,略微抬头,选择闭目养神,坚持30秒到60秒。需要注意的是应该把所有的意识放在胯部,控制好臀部下压的收放力度,保持呼吸的流畅。由于姿势很像青蛙,马小亮根本腰部沉不下去,更别提臀部下压了,赵翠有些害羞,毕竟自己只和马小亮牵过手,现在要她扶马小亮腰部并下压臀部,对她来说有些难为情,所以半天马小亮都没下去,芳姐看了半天,对赵翠说:“看我的,你太温柔了”,然后跪坐在马小亮后面,双手用力下压腰部,然后伸出双脚猛蹬马小亮的双跨之间,意图分开,结果马小亮吃力不住,直接垮了下去,发出一声惨叫,确实芳姐那一脚蹬的挺疼的。芳姐对小马说:“作为瑜伽人,开胯确实疼了点,但你要忍住!”马小亮心想今晚死也要忍住,但是芳姐的每一次开胯都让马小亮痛不欲生,眼泪都下来了,赵翠在一边心疼的不行,用手给马小亮擦汗,但是芳姐就像个冷漠的机器人一样,把马小亮开胯到怀疑人生,甚至有一种被强暴的感觉,死死咬住嘴唇,但是还是惨叫连连。最后到瑜伽休息术时,马小亮躺在地上穿着粗气,到结束都爬不起来,他不出去大家没法换衣服,最好还是芳姐和赵翠一起连拉带拽出去了,芳姐一边拉一边说:“男的还怕疼,你是不是男的?”赵翠心想,你对我们没这样用力过呀,至少没对我这样,心想马小亮今晚可被开胯开惨了,只好说回去好好揉揉,要不你明天爬不起来。果然,第二天马小亮一天没下床,自己打电话让他出来,都是到晚上,一瘸一拐过来了,又好气又好笑,赵翠说要不去瑜伽社团,马小亮连忙摇头露出无比恐惧的眼神,“我还有事回去了”。赵翠连忙拉住马小亮的手:“哎呀,今天周日,瑜伽社团休息,我想你了,陪我走走吧。”于是出现这样一幕:赵翠扶着马小亮,马小亮艰难的一瘸一拐的走着,这哪是散步,分明是手术后恢复。
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