第33章 价值千金

“少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。”

“第五点，是踢后腿。”

“双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。”

“如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。”

“第六点，是劈腿跳。”

“是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时，要注意双脚同时一前一后打开。打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。”

“第七点，是大踢腿。”

“是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方。”

“踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够。这样做，颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看。”

“所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长。”

“在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性。”

“除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视哦。在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平，不能放松下来呢。”

“第八点，是下腰。”

“年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法。”

“双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟。”

“对于年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度。结束后注意做回腰练习：双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害。”

“第九点，就是劈腿啦。”

“有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时,注意脚背不能松弛。我们可以按照这样的顺序训练：左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住。”

“左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟。”

“横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉。再次重复第一个动作。”

“下一个点是，小跳组合。”

“主要是训练学生的弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳。而小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开。着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃哦。落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧。”

“最后一点，是舞蹈教学啦！”

“根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排。

“做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划。在教授舞蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向。”

“示范之后,要帮助学生摆好动作造型。每个课时保证2-3个新动作,复习上一课时的动作。”

“后面的就是局部组合训练和背肌的训练啦，等到后面，咱们正式开展训练的时候，我再给大家一些指导动作哦~”

“上面所说的，这些都是我的一些教学心得以及训练办法，无论是对年龄较小的孩子，还是像我们这样刚成年不久的选手来说。这些动作，都是有效果的，但是重要的是坚持。”

“而且大家都已经不再是那些年龄小的少年和儿童了，所以接下来，我们的训练会很重哦~”

“不过，这些也取决于大家吧，看看有没有想进步快、努力一点的人，欢迎大家来找我进行魔鬼式的训练哦，我人送外号，魔鬼老师呢~”

这时候的弹幕又忍不住了，纷纷开始议论了起来：

【我嘞个豆啊，我以为就我们家的赵时泽老师这么说话，没想到...林韵老师也是这样的吗...？】

【虽然很有用，能学习到东西和知识点，但是老师...这些也太难懂了一些，有些太晦涩难懂了。呜呜呜我们需要看现场的动作指导！】

【没事，我录屏了，我可真是个小聪明，刚好我妹妹也有想学习舞蹈的打算，可以让她先试试，如果她坚持不下去，太浪费钱了，就不让她去学了。】

【前面的姐妹，好歹妹妹有个目标，让她去学吧。虽然花点，但是好歹也是一个从业的选择嘛！虽然说前期比较贵一点，但是好歹还是有个方向嘛。】

【喂喂喂，你们真是不知道这些知道的宝贵，真是不知好歹啊。懂行的人已经录屏记下来，准备开始学习了。】

【你们知不知道林韵老师可以一度被评为金牌教师的舞蹈老师，她的课每次去预约都是满的！】


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